DIET PARKを運営しているれんれんです。
「パーソナルトレーニングに興味はあるけど怖かったら嫌だな」
「トレーナーが怖い人だったらどうしよう...」
パーソナルジムや、トレーニングに対して、このように感じている方も多いのではないでしょうか。
パーソナルトレーニングでダイエットに成功した人は、どんなトレーニングを受けていたのでしょうか？実際にパーソナルトレーニングは怖いのでしょうか？
パーソナルトレーニングジム入会を検討されている方は、気になりますよね。この記事では、パーソナルトレーニングは怖いのかどうかについて、実体験をもとに解説します！
オンラインパーソナルやパーソナルジムもいくつも紹介している本メディアで解説するので、ぜひ参考にしてください。
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パーソナルトレーニングは怖いの？
パーソナルトレーニングを怖いと感じる人は多数います。パーソナルトレーニングはマンツーマンなので、トレーナーからの圧力を感じやすくなります。
トレーニングや食事管理を厳しく指導するトレーナーもいますし、口調が強めになってしまうこともあるかもしれません。
ですが、トレーナーが厳しく指導するのは利用者のダイエット成功のためだということを、是非理解しておいてください。
もし、きついトレーニングを「サボっていいですよ」とか食べ過ぎた時にも「もっと食べてもいいですよ」と言うトレーナーがいたら、どうでしょうか？
怒られないし責められないので気持ちは楽かもしれませんが、身体は何も変わりませんし、パーソナルトレーニングに通っている意味がありません。
痩せるためには、少々きついトレーニングや食事制限が必要な場合もありますので、多少の覚悟は必要です。そもそもパーソナルトレーニングでは、どんなことをするのでしょうか？
わからないまま申し込むのは、不安だし怖いと感じてしまいますよね。パーソナルトレーニングの内容は以下の通りです。
- マンツーマンで指導が多い
- LINEなどで食事指導
- 専用のオリジナルダイエット動画
基本的には、利用者に対して1人トレーナーがつき、マンツーマンでトレーニングや食事内容を指導してもらえます。
自分に合ったメニューで指導してもらえるので、一般的なフィットネスジムよりも早く効果を感じられることがほとんどです。
自分1人のダイエットに失敗した方が、パーソナルトレーニングに通うことも多いので、やはりプロの方に指導してもらえるのは、パーソナルトレーニングの強みといえます。
トレーニング中はトレーナーを独占できるので、普段の食事で気になることや、運動の仕方についてなんでも聞けるのも、パーソナルトレーニングならではのメリットですね。
実際に怖いと感じている口コミ
パーソナルトレーニングを活用された方の中で、実際に「怖い」と感じた方々の口コミを見てみましょう。
今からパーソナルトレーニング！毎回楽しみだけど少し怖い😂今日も鍛えてきます(๑•̀ㅂ•́)و✧
出典：Twitter
生まれて初めてジムでパーソナルトレーニング受けたんだけど怖い感じの人でしたね
出典：Twitter
人が怖いのでパーソナルトレーニングが無理だけどリングフィットも続かないのでだめです
出典：Twitter
パーソナルトレーニングが怖いと感じるのは、以下のような理由がほとんどでした。
- トレーニングが怖い
- トレーナーが怖い
また、利用したことはないけど、漠然とパーソナルトレーニングに苦手意識のある方もいます。
運動が苦手な方や、人と関わるのが苦手な方が、パーソナルトレーニングに対して怖いと感じてしまうようです。
あとは、食べ過ぎてしまってトレーナーさんの前で体重計測するのが怖いとか、トレーニングがきつかったので、筋肉痛が怖いと言う口コミもありました。
トレーニングが怖い
トレーニングの内容があまりにもきつ過ぎて、次回ジムに行くのが怖いと感じる場合があります。
例えば、ライザップの場合だと1回50分のトレーニングで、マシンやダンベルなどを使用して筋肉量を増やすトレーニングを行います。
ビヨンドの場合も1回55分のトレーニングで、マシンを使用したトレーニングや、自重トレーニングではトレーナーが負荷をかけながらトレーニングをします。
今まで運動をほとんどしていなかった方にとっては、軽い筋トレでもきついと感じるでしょう。
数ヶ月後には体力もついて、気づいたら最初の頃の数倍の負荷で筋トレしていた！と言う方が多いと思いますが、まだ身体が慣れない時は本当に辛く感じてしまいますよね。
もちろん慣れたからと言って、トレーニングが辛くないと言うことではありません。常に適度な負荷をかけないと、トレーニングをする意味がなくなってしまいます。
色んなマシンを使用したり、負荷が強くなると、限界を感じて「できない、怖い」と思うこともありますね。
トレーニング中、激励の意味を込めてトレーナーがさらに限界まで追い込むような言葉を言うこともあります。人によってはそれを脅されているように捉えてしまい、結果的に怖いと感じてしまう人も。
とはいえ、これはトレーナーが本気でトレーニングに取り組んでいる証拠ですよね。怖いと感じてしまうほど、ちゃんと本気で向き合ってくれるトレーナーだということです。
そんな、怖いほど本気なトレーナのお陰で、痩せることができたと言う人もたくさんいます。
ですが、本当に辛くて怖いと感じるくらい身体に負荷がかかっているなら、トレーナーさんに強度を下げてほしいと伝えましょう。
食事指導が怖い
次に、食事指導が怖いという意見についてです。「ジムに通い始めたら、今後は贅沢な食事ができなくなる」と考えている人が多いですね。
好きなものをお腹いっぱい食べてきた人からすると、毎日我慢しないといけないことばかりで、今後が怖いと感じてしまいます。
食べることが大好きで我慢なんてできない、意志の弱い自分には無理だと感じてしまう人がほとんどです。
ですが実際には、食事も工夫すればそんなに我慢する必要はありません。食事内容を少し変えるだけで、身体も変わります。身体が変わればモチベーションも上がりますよね！
ジムでの運動も取り入れながら、糖質や脂質などを控えめにしてタンパク質を取るなど、今までの食事よりも内容を考えて取り入れれば、そこまできつい食事制限は必要ないです。
自炊されている方は、卵や肉、魚を積極的に食べるとか、外食が多い方はサラダなど野菜のメニューも一緒に食べるなど、最初は簡単にできることから取り組んでいけば大丈夫です。
また、「ドカ食いしてしまった時に中々言い出せない」という方もいますが、人間誰でも完璧な人はいません。もちろんトレーナーも理解してくれますし、それで怒られることはまず無いはずです。
ドカ食いしてしまったなら、どんなものをどのくらい食べたのか正直に話して、今後の対策を指導してもらいましょう。
チートデイ(1日好きなものを食べていい日)なども取り入れながらダイエットに取り組んでいる人もいます。
もし外食が決まっていたり「この日はたくさん食べてしまいそうだな」と分かっている日がある場合は、前もってトレーナーさんに相談しておくのもひとつの手です。
この食材ならたくさん食べても大丈夫などと教えてもらえますし、前もって伝えておくとドカ食いしてしまってもあとで切り出しやすいかもしれませんね。
嫌なトレーナーはクレームを入れて解決
どうしても、担当のトレーナーと合わないとか、毎回トレーナーが嫌すぎてジムに行くのが辛いという方も中にはいます。
トレーナーは嫌われてしまうと、仕事にならない職業なので、基本明るく楽しく指導してくれる人が多く、そこまで威圧的な態度を取る人はあまりいません。
しかしトレーナーだからといって、全ての人が優しくていい人だということもありません。トレーナーを嫌だとか怖いと思う人が一定数いるのも事実です。
トレーニング中に、雑談でプライベートな話をすることも多いですが、人を不快にさせる発言をするトレーナーもいます。責めるような言い方をするトレーナーもいるようです。
トレーニング中にプライベートのことを話すことが多いのですが、〇〇さん(私)はめちゃくちゃ笑顔で人を傷つけることを平気で言う、一番怖いタイプと何回も言ってきます。
私のことを変わっていると言ってきたり、、、
出典：ヤフー知恵袋
トレーナーには、がたい良い大きい男性もたくさんいますよね。女性の利用者で、男性に苦手意識のある人は、男性のトレーナーを怖いと感じてしまう人もいるでしょう。
もちろん相性もありますので、合わないと感じた場合は、ジムに相談してトレーナーを変えてもらうことも可能です。
そんなのクレームみたいで言いにくいと感じるかもしれませんが、せっかくパーソナルトレーニングに通って目標の身体を目指すのですから、ストレスなく通えることが大事です。
トレーナーが怖くて、パーソナルトレーニングに行くのが辛いと感じているなら、トレーナー変更してもらうと良いでしょう。
パーソナルトレーニングを辞めたかったら
もし、パーソナルトレーニングを辞めたくなった場合には、いずれかの方法を試してみましょう。
- ジムに相談をする
- 担当を変えてもらう
- ジムを変える
トレーナーが嫌なら、そのまま伝えて大丈夫です。おそらく担当を変えてくれますし、トレーニングがきついという理由なら、ご自身に合った強度のトレーニングに切り替えてくれますよ。
ジムに相談しても、改善されないという場合は、ジムを変更するか、ご自身でトレーニングを続けていくのもありです。
もしジムを変える場合は、ジム選びがとても重要になります。ここで、ジムを選ぶ際のポイントをいくつかお伝えしますので、ぜひ今後のジム選びの参考にしてください。
ポイント
- 料金で選ぶ
- 場所で選ぶ
- トレーナーとの相性で選ぶ
特に、トレーナーとの相性が一番大事ですので、違うパーソナルジムを選ぶのなら体験ができますので、実際にジムの雰囲気やトレーナーを見てから決めると良いですよ。
オンラインパーソナルだったら怖くない
パーソナルトレーニングに興味はあるけどやっぱり怖いという方や、1人だと挫折してしまうから誰かに見ていてほしいという方には、オンラインパーソナルがおすすめです！
パーソナルトレーニングと違って、オンラインパーソナルだと怖いと感じる要素はありません。
ポイント
- 密室空間ではないので、トレーナーの圧を感じない
- 実際に対面で会話するわけではないので、怖くない
- 自分の体調や気分に合った最適なメニューが選べる
さらに、オンラインパーソナルは、基本的にパーソナルトレーニングよりも料金が安いので、コスパが良く続けやすいというメリットもあります。
| ジムの種類 | 月額 |
| パーソナルジム | 30,000～100,000円 |
| オンラインパーソナル | 5,000～30,000円 |
また、ジムに通わなくても自宅でトレーニングができるので、小さいお子さんがいる方や、わざわざジムに通うのは面倒という方にもぴったりですよ。
気になる食事の管理も、オンライン上でしっかりと指導してもらえます。
食事の写真を記録するだけで、プロの親身なアドバイスを受けられるサービスもあり、モチベーションを保ちながら継続できます。
色んな理由から、パーソナルトレーニングに通うことを断念してしまう人も多いですが、オンラインパーソナルは、辞めたくなる要素がないので、楽しくトレーニングを続けることが可能です。
女性だと、トレーニング中に男性のトレーナーに体を触られたり、見られるのに抵抗があると言う方も多いので、オンラインパーソナルはそんな方にもお勧めできます。
まとめ：怖いのが嫌ならオンラインパーソナルに行くべし
パーソナルトレーニングは怖いというイメージがありますが、結果を出すには多少我慢しないといけないこともあります。
とはいえ、どうしても自分には合わないと感じるなら無理に続ける必要はありません。トレーナーを変えてもらうとか、ジム自体を変えることも選択肢の一つです。
パーソナルトレーニングが怖いと感じる方には、オンラインパーソナルがおすすめ！ご自身に合った方法で、ストレスなく続けることが1番大切です。
ぜひ、気になるジムやオンラインパーソナルを見つけたら、1度体験してみて、楽しく続けられそうなトレーニングを見つけてくださいね。