痩せたいけど努力したくない人の対処法7選！【超簡単】

「痩せたいんだけど努力したくないです...」と悩んでいませんか？

 

ダイエットは自分との戦いなので、努力が嫌いな方はなるべく頑張らずに痩せたいですよね。

 

そこで、努力したくない人が痩せるためにやるべきことを7つ用意しました！

 

 

本記事では、痩せたいけど努力したくない人に向けて対処法7つを徹底解説していきます。

 

とはいえ結局痩せるためには努力が必要なので、後半の「努力が出来るようになる方法」も合わせてご覧ください！

 

またこちらの▶︎【100％痩せる】ダイエットを成功させる食事方法5選！で、ダイエットの本質を解説していますよ。

万年ダイエッターを卒業する食事方法5選！【完全保存版】

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痩せたいけど努力したくない人の対処法7選

 

痩せたいけど努力したくない人の対処法は、以下の通りです。

 

 

対処法①：プロに管理されよう！

 

痩せたいけど努力したくない方は、プロに管理されるのが最も効果的です！

 

 

実際に利用した人の口コミが以下の通り。

パーソナルジムに通って一ヶ月ちょっと経つが5キロ程減量出来た。しっかりと自己管理出来る人はパーソナルジムに通わなくても減量出来ると思うが私は意志が弱いので強制的に減量する環境に身を置く必要があった。安くない費用だが短期間でそれなりの結果が出たので良かったと思っている。

— 鳥本 裕之/ガス工事資材卸・ビルオーナー/プログラミング勉強中 (@Torimoto826) November 14, 2022

1130
おはちーございます🌞
約1年半お世話になってたトレーナーのあきさんと最後のパーソナルトレーニングしてきたよ🫰本日が最後の出勤日だそうで🏃‍♀️
パーソナル始めてから30kgも減量したんですね～言われて、そう言われると感慨深い😭食事の基礎や運動、何よりこの人に→#ダイエットwithジョン pic.twitter.com/OjMPTI4csG

— るはちさん@元ちー。改名したよ (@hinatanweb) November 29, 2022

 

このようにプロに管理されることによって、努力したくない人も続けられることができるんです！

 

プロに指導してもあるメリットはたくさんありますが、一番はやはり徹底的にサポートしてくれることですよ！

 

例えば以下の通りです。

 

このように食べ過ぎてしまっても決して起こることはなく寄り添ってサポートしてくれるんですよ！

 

「私は努力出来ない人間だ、、」と思っていても、意外と指導されてみると頑張れるのでぜひ参考にしてください！

 

パーソナルトレーニングについては、こちらの▶︎オンラインパーソナルの始め方・やり方を5ステップで徹底解説！をご覧ください。

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対処法②：超簡単なことから始めよう

 

痩せたいけど努力したくない人は、超簡単なことから始めることが大事です！

 

 

実際に、以下のようなダイエットをしてきませんでしたか？

 

なので超簡単なことから始めるのをお勧めします！具体的には以下の通り。

 

「こんなのでいいの？」となりましたよね。

 

1日1分だけの運動やなるべく階段を使うレベルの超簡単なことでいいんですよ！

 

と言うのも、ダイエットは続けないと痩せられないので最初からそれなりの努力が必要なことをしてしまうと、挫折してしまうからです。

 

 

上図のようにいきなり頑張りすぎても続きません。

 

なので、最初は超簡単なことから始めて徐々にステップアップしていきましょう！

 

対処法③：少しずつカロリーを減らしていく

 

痩せたいけど努力したくない人は、少しずつカロリーを減らしていきましょう！

 

ダイエットには食事制限は避けられないですが、好きなものを我慢したりキツイ食事制限をするイメージがありませんか？

 

ダイエットの基本は、以下の通り。

 

こんな感じで単純かつきついことはしなくていいんです。みんながイメージしているような努力は必要ではないんですよ！

 

例えば、いつもカレーを食べていたとしてダイエット期間中は以下の画像のように、ちょっとだけ食事内容を変えるのがコツです。

 

こんな感じでカロリーを少しづつ変えていくことが大事ですので、参考にしてください。

 

詳細は、こちらの▶︎ダイエットを成功させる食事方法5選！【完全保存版】で解説しています！

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対処法④：食べる前に出来るだけ水を飲もう

 

痩せたいけど努力したくない方にこそオススメするのが、食事の前に水を飲むことです。

 

食事前に水を飲むこと空腹感が抑えられ努力せずともダイエットの成功率が上がるんですよ！

 

実際に以下の参考文献をご覧下さい。

 

つまり、水を飲めば必然的に食べる量は減るんです！

 

努力したくない人からしたら魔法のようなダイエット方法ですよね（笑）

 

ただ、一つ注意点として「水をたくさん飲めば痩せる！」と言うわけではありません。

 

体重の増減は消費カロリーと摂取カロリーのバランスで決まるため、水をたくさん飲んだからと言って食べ過ぎてしまっては、意味がないんです。

 

食べる前に水を飲むことでそこまで劇的に変化があるわけれは無いのですが、努力出来ない人のお供として考えておきましょう！

 

対処法⑤：ダイエットしている自分を褒めよう！

 

痩せたいけど努力したくない方は、ダイエットしている自分を褒めることが大事です。

 

 

ネガティブに捉えるのはやめて、今日から自分を褒めまくりましょう！

 

そもそもダイエットを決意している時点で偉いのですよ。実際、人間はサボる生き物ですから。

 

実際に、以下の画像をご覧ください。

 

ダイエット経験520人中85％以上の約450人が挫折を経験しているんですよ。

 

ダイエットを続けられない原因として主に以下の3つがあります。

 

 

ダイエットを成功させるためには、自分を褒めまくりましょう！

 

簡単なことでもいいんです。仕事終わりにちょっとでも運動をしたのであれば「仕事で疲れて大変なのによく頑張った！」ととにかく褒めるのです。

 

そしたら、案外努力をせずに続けられるものですよ。

 

対処法⑥：サボる所はしっかりサボれ

 

痩せたいけど努力したくない人は、要所要所でしっかりサボることが重要です！

 

例えば、以下の通り。

 

このように要所要所でサボってなるべくダイエットが続けられるようにするのです！

 

ダイエットを決心してから生活をガラリと変えるのもいいですが、なかなか続かないですよね。

 

 

対処法⑦：無理に運動はしなくていい

 

痩せたいけど努力したく無い人は、無理に運動しなくてもいいですよ。

 

 

確かに運動をするでカロリーを稼ぐことも重要ですが、それより日常的にカロリーを稼ぐ方がとっても簡単なんですよ。

 

以下の画像をご覧ください。

上図のようにウォーキングを毎日するより、日常生活の中でカロリー消費の方が効率的にカロリーを稼ぐことができます！

 

つまり、努力したくない人は完全に後者の方へシフトチェンジすることが重要なんですよ。

 

実際に日常生活でカロリーを稼ぐ方法は、以下の通り。

 

上記のように積み重ねることで、びっくりするほど消費カロリーを稼ぐことができますよ！

 

痩せたいなら努力は必須です

 

ここまで痩せたいけど努力したくない人に向けて対処法を7つ紹介していきましたが、結局は努力が必要です。

 

ダイエットする時にやることは、以下の通り。

 

このようにダイエットとは、まとめると生活習慣改善のことを言うんですよ。

 

 

ここまで書いても努力せずに痩せる方もいるでしょう。そんな方たちには残酷ですが、一生痩せられません。

 

考えてみてください。

 

人は生活習慣が悪いと太るんです。それを改善しない限り太り続けますよね？

 

なのに「努力したくないから簡単に痩せる方法が知りたい！！」と言うのは、暴論ではないでしょうか。

 

簡単に痩せる方法なんてないのです。

 

太る生活習慣を送ったからあなたは太っている。じゃあ痩せるためには生活習慣を変えるしかないんですよ。

 

 

このような願望があるのなら努力をしましょう！

 

努力出来るようになる方法3選！

 

「努力しましょう！」と書いたものの、いきなりは難しいと思います。

 

なので、努力が出来るようになる方法を3つほどご紹介します。

 

上記はどれも大事ですが、一番大事なのは環境を変えることです。

 

皆さん考えてみて下さい。

 

 

あなたが今太っているということは、太る環境にいるということ。

 

一見環境を変えるって難しそうに感じますが、意外と簡単ですよ！環境が変われば見違えるほど努力するようになるんです。

 

環境を変える具体例は、以下の通り。

 

このように痩せられる環境を作ることで、挫折することなくダイエットを続けられますよ！

 

痩せたいけど努力したくないのならコツコツ積み上げよう

 

改めて、痩せたいけど努力したくない人がやるべきことをご覧ください。

 

 

努力したくない人向けに7つの方法を紹介しましたが、この中の1つだけでもいいのでぜひ実践してみてください！

 

続けていれば努力のハードルも下がるので、徐々に太りにくい体質を目指せるよになりますよ。

 

またこちらの▶︎ダイエットで心が折れそうめげそうな時の対処法7選【これで解決します！】も合わせてご覧ください。

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