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【一瞬で解決】ジムに行くのがめんどくさい時の対処法5選！

2024年4月26日

「ジムに行くのめんどくさい...」こんな悩みを抱えていませんか？最初はあんなにやる気があったのに、いつの間にか面倒と感じてしまいますよね。

もし、ジムに行くのめんどくさいと感じたのであれば、以下の方法がとても有効的です！

対処法5選

※青文字タップで読みたい項目へ

上記で結構解決できると思いますが、ぶっちゃけ面倒と感じる方がいるでしょう

れん

そこで本記事では、ジムに行くのがめんどくさいと感じた時の対処法5選とだけではなく、最速で理想のボディを手に入れる秘訣を紹介していきます。

本記事通りに実践することでジム行くのが面倒と感じることがなくなり、モテる体型を手に入れるでしょう！

とは言っても、ジムに行くのって結局面倒だと思います

れん

そんな方は、オンラインパーソナルがお勧めですよ。というのもジムに通う必要が無いですし、プロに指導してもらえるので効率よくボディメイク出来るんです！

気になる方は、こちらの▶︎DIET PARK厳選！おすすめのオンラインパーソナル12選をご覧ください。

: 【女性向け】オンラインパーソナルのおすすめ12選！

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ジム行くのがめんどくさい時の対処法5選

ジムに行くのがめんどくさい

大前提としてモチベーションに頼ってる時点で、挫折しやすいです。この記事を見ているあなたもモチベでどうにかしようとしていませんか？

例えば、「今日ジムに行きたくないな〜」と思って翌日にする。その次の日も面倒で翌日に持ち越す、、と言うように負のサイクルになってしまいます。

読者

完全に私だ

最初の1〜2か月はモチベーションが高くても、あまり結果が出なくて落ち込んだりすると挫折してしまいます。

通い続けるって大変なんだよ

れん

実際に、フィットネスを途中解約している人は70％以上もいるんです。

出典：PR TIMES

通うのが面倒
残業が多くなってきた
自分の時間が無くなってきた
目標を達成できた etc...

上記のように大半の方が辞めてしまうんです。「ジムに行くのが面倒」と思っているあなたも目標を達成する前にやめてしまうでしょう。

読者

じゃあ、どうすればいいの？

「未来の自分をイメージ」「目標を作る」も大事ですが、モチベーションをガン無視戦法をやっていきましょう。

※青文字タップで読みたい項目へ

モチベーションに左右されない対策をすると、本当に続けられますのでぜひ試してみてください。

その①：オンラインパーソナル

オンラインパーソナル

ジム行くのがめんどくさいというのならオンラインパーソナルを推奨します。何と言ってもその魅力は、自宅から一歩も出ずにプロのトレーニングを受けられる点にあるんです！

読者

そんなサービスがあるの！？

自宅でもプロの指導を受けられるよ！

れん

オンラインパーソナルとは、あなたのスマートフォンやパソコンが、あたかもジムのトレーニングスペースになり、自宅でもプロの指導が受けられるの。

オンラインパーソナルの特徴は、以下の通り。

オンラインでマンツーマン
3～6ヶ月以上で痩せる
プロの指導でも低価格
ジムに通う必要がない
食事指導も筋トレフォームも見てくれる

プロのトレーナーがあなたのフォームを見て、正しい動きを教えてくれる。だから、怪我のリスクも減り、より効率的に筋力をアップさせることが可能。

「でも、自宅にトレーニング器具がないよ」というあなた。大丈夫です。オンラインパーソナルでは、あなたのレベルに合わしてトレーニングをしてくれます。

運動初心者：簡単なエクササイズから
運動習慣がある：簡単な筋トレから
普段筋トレをしている：フォームチェックや負荷のレベルアップ

このように個々に合わしてトレーニングをしてくれるよ！

れん

また、オンラインパーソナルの料金も比較的安いんです。以下の表をご覧ください。

ジムの名前	料金
宅トレ	0円
オンラインフィットネス	1,000～3,000円
フィットネスジム	5,000～10,000円
オンラインパーソナル	10,000～30,000円
パーソナルジム	30,000円～100,000円

※サービスによって上限します

上記はあくまでも参考程度ですが、プロからの指導と言っても月額10,000～30,000円に収まるんですよ。

読者

でも、普通のジムの方が安いしな～

もちろんジムの方が安いですが、オンラインパーソナルは以下のようなメリットを得られます。

自己流より結果を出しやすい
ダイエットやバルクアップ時の正しい食事が分かる
とにかく続きやすい

もし、「ジム通いがつらい...」と言う方は一度オンラインパーソナルを使ってみてくださいませ。

オンラインパーソナルについては、こちらの▶︎おすすめのオンラインパーソナル12選をごらんご覧ください

: 【女性向け】オンラインパーソナルのおすすめ12選！

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その②：5秒ルール

ジムに行くのが面倒くさいと思った時、なんとかしてその気持ちを変えたいですよね。そんな時に試してみてほしいのが5秒ルールです。

「5秒ルール」の基本的な考え方は、やるべきことを思いついた瞬間からカウントダウンを始めることです。「5, 4, 3, 2, 1」の後、すぐに行動に移します。

この5秒ルールを筆者も多用しているのですが、本当に効果抜群です。

「筋肉痛ではないんだけど、今日筋トレしたくないな～」と思った時に5秒ルールを実践すると、嘘のようにやり始めるんですよね（笑）

読者

本当に効果があるのかな？[/st-kaiwa1

[st-kaiwa2 r]めちゃくちゃ効果があります！[/st-kaiwa2]

筋トレとは関係ない動画ですが、一度この動画をご覧ください。

この動画を YouTube で視聴

まるで意識高い系のやることですよね（笑）でも本当に効果があるんです。

「まじで今日筋トレしたくない」と言う日でも5秒ルールをすると「あれ？いつの間にか筋トレしてる（笑）」となります。

実際に、東洋経済ONLINEでもこのように記載しています。

何か作業を始めるとモチベーションが高まり、ドーパミンの分泌によって作業興奮状態になり、脳が「作業を続けるように」と信号を出してきます。これを「作業興奮」と言います。

出典：東洋経済ONLINE

この5秒ルールをやってみると分かるのですが、一度行動し始めると意外と続くんですよ。

5秒ルールで大切なことは、以下の通り。

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