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ジム初心者

ジムが近くにない時の対処法を5選を紹介します!【これで解決】

ジムが近くにない

DIET PARKを運営しているれんれんです。

「ジムが近くないから通えない…」と悩んでいませんか?田舎の方ですとジムは近くに無いことがほとんどですよね。

 

そんな方は、ジムが近くに無い場合の対処法をご紹介します。

 

そこで本記事では、ジムが遠い時の対処法と効率よくボディメイクする方法を解説していきます。

 

とはいえ、ジムに通って効率よくトレーニングしたいですよね?宅トレですと、孤独だしあまり追い込めないため効率よくトレーニングすることができません。

 

なので、近くにジムが無い方はオンラインパーソナルがおすすめです。

 

オンラインパーソナルなら、ジムに通うことなくボディメイクのプロに指導してもらうことができるので、効率よく理想の体型を目指すことができます!

 

特に、ダイエットをしても中々痩せない方に向いているので、気になる方は以下の記事をご覧ください。

 

▶︎ジムに通えなくてもオンラインパーソナルでボディメイクのプロに教わる

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ジムが近くにない時の対処法5選

 

ジムが近くにない時の対処法は以下の通り。

 

順番に解説をしていきます。

 

その①:オンラインパーソナルを利用する

 

ジムが近くにない時は、オンラインパーソナルがお勧めです。

 

ダイエットをしている方は特に向いていて、ボディメイクのプロにオンラインで指導してもらえるので効率よく食事管理やトレーニングが出来るんですよ。

読者
オンラインならジムに通わなくてもいいんだね!

 

オンラインパーソナルの特徴は、以下の通り。

  • ジムに通わずトレーナーに指導してもらう
  • 食事管理の徹底サポート
  • 自分に何が足りないのか分かる
  • 正しい筋トレフォームが分かる
  • パーソナルジムの5分の1ほどの値段

 

本メディア(DIET PARK)では、中々筋肉がつかない方や痩せない方に「まずはボディメイクのプロに教わろう」と一貫して伝えています。

 

もちろん近くにジムがある方は通うことをお勧めし対面の方が効果があるでしょう。ただ、問題なのは近くにジムがない方ですよね。

 

筋力アップやダイエット目的でもジム迄の往復で2時間とかかけていたら、継続できません、、

 

ボディメイクをしたいけど近くにジムがない方は、まずオンラインパーソナルを試してみましょう。

読者
YouTube動画にたくさんあるから、わざわざ利用しなくてもいいんじゃない?

 

結論、YouTubeにある筋トレ動画やダイエット動画を見て実践しても上手くいかない可能性がありますし、最悪リバウンドしてしまうんですよ。

 

もちろん正しい動画もありますが、この記事を見ているあなたが取捨選択するのは至難の業。

間違った情報ばかりで恐怖、、
れんれん

 

なので、近くにジムがなくて困っている方は自宅でトレーニングするのもいいですが、一度オンラインパーソナルについて知っておきまうしょう。

▶︎【関連記事】近くにジムがない方はオンラインパーソナルがおすすめ!

 

その②:ジムを近いところに変える

 

単純ですが、近い所にあるジムに通うことをお勧めします。大体自宅から30分以内で通えるところが望ましいですよ。

 

なぜなら、ジム通いが続かないよくある理由として「遠いジムに通うこと」が大きな原因だからなんです。

ジムが遠いと中々継続できません
れんれん

 

とは言っても、どのくらいから遠いのか分からないですよね?分かりやすく図解を用意したので、ご覧ください。

パーソナルジム 女性 おすすめ パーソナルジム 立地

 

ちょっと違う話になりますが、ジムが生活圏内に無いと続きません。上図のような感じですね。

 

もし、ジムが職場の間にあったら最高なんですが、この記事を見ている人の大半が上図のような感じではないでしょうか。

読者
完璧私です、、

 

なので、なるべく近くにあるジムに通うようにしましょう。以下の状態が望ましいです。

ジムが遠い

 

とはいえ、こんな最高の位置にジムがあるならこの記事に訪問していないと思います。おそらくほとんどの方が近くても30~1時間かかるでしょう。

下手すると2時間とか、、
れんれん

 

そんな方は、次の項目をご覧ください。

 

その③:家でトレーニング

 

ジムが遠い方は、家でトレーニングをしましょう。

 

ジムが遠くて通い続ける自信が無いという方は、最初から家でトレーニングがお勧めです。

宅トレなら移動時間0だね!
れんれん

 

家でのトレーニングのメリットやデメリットは、以下の通り。

メリット

  • 周りの目がない
  • ジムに通わなくてもいい
  • 料金がかからない

デメリット

  • ジムより効果が薄い
  • 意志が強くないと続かない
  • 自己流だと成果を出しづらい

 

宅トレの最大の難関は、トレーニングが続くかどうかですよね。近くにジムがないから仕方なく家でのトレーニングをしているけど、続く人は極わずかでしょう。

私も一人だと追い込めません(笑)
れんれん

 

また、家での自重トレーニングをする方が大半でしょうが、筋力アップを目的とするのなら筋トレ器具を購入したほうがいいですよ!

 

さらに言うと、家で簡易ジムくらいの設備があるといいでしょう。というのも、より効果を感じるからなんです。

 

実際に、以下の参考文献をご覧ください。

低負荷でも高負荷でも、筋肉は肥大化します。しかし、筋力をより大きくするためには、高負荷のトレーニングがより効果的であることが示されています。

出典:NIH NLM「 Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men」

 

自重トレーニングとウエイトトレーニングを比べた時に、ウエイトトレーニングの方が筋肉を効率よく大きく出来る研究結果があります。

だからみんなジムに行けと言っているんだよ!
れんれん

 

もちろん自重トレーニングでも大きくなるけど、ウエイトトレーニングでは高重量を少ない回数で行うので本当に効率がいいんですよね。

 

ジムが近くに無い方でも、最低限ダンベルくらいは買っておきましょう。

 

 

その④:オンラインフィットネスを利用する

 

ジムが遠い方は、オンラインフィットネスを利用するのも一つの手です。

 

オンラインフィットネスとは、ジムに通わずビデオレッスンやライブレッスンなどで自宅でトレーニング出来るサービスです。

月額2000円前後で利用できるよ!
れんれん

 

オンラインフィットネスの特徴は、以下の通り。

  • フィットネスジムより安い
  • 自宅で気軽に始められる
  • 無料のキャンペーンが多い
  • 送料から夜遅くまでライブレッスン
  • 周りの目が気にならない

 

先ほどのオンラインパーソナルもおすすめでしたが、唯一のデメリットは料金です。

ジムの名前料金
宅トレ0円
オンラインフィットネス1,000~3,000円
フィットネスジム5,000~10,000円
オンラインパーソナル10,000~30,000円
パーソナルジム30,000円~100,000円

 

上記のようにオンラインフィットネスなら通常のジムより安く利用できるので、コストを抑えたい方にはうってつけですよ!

読者
これなら利用したい!

 

有名なオンラインフィットネスは、以下の通り。

  • LEAN BODY(リーンボディ)
  • SOELU
  • 24/7 ONLINE FITNESS

 

ただ、オンラインフィットネスは運動初心者向けのサービスがほとんどなので、筋力アップをするのなら向いていません。

 

ダイエットも可能ですが、結局自分との闘いに勝たないといけないので痩せたいのであればオンラインパーソナルがお勧めです。

 

ちなみに、LEAN BODY(リーンボディ)では、2週間無料体験キャンペーンを行っているので、気になる方は以下の記事からご覧ください。

 

▶︎LEAN BODYのキャンペーンや75%OFFのクーポン情報まとめ!

LEAN BODY キャンペーン
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その⑤:最終手段で引っ越す

 

これは最終手段ですが、ジムの近くに引っ越すのがお勧めです。

読者
え?そのためにはさすがに引っ越さないよ~

 

もちろんジムに通うためだけに引っ越すということではありませんが、引っ越すときにジムが近くにあることを検討してほしいです。

 

実際に、ジムの近くに引っ越したという方もいますよ。

 

こんな感じで、ジムの近くに引っ越すことで通いやすくなることが可能なんですよ。

引っ越すときはジムが近くにあるのかを検討しておこう!
れんれん

 

ジム通いが続かない原因

 

ジムが近くにない以外にも、続かない原因があります。

原因

  • 会費が高い
  • 通う時間がない
  • 通うのが面倒
  • 効果を感じない
  • 飽きてしまった

 

上記のような原因で続かない方がいるんですね。

特にジムが遠いと続かないよ、、
れんれん

 

ジムまで遠いけど仕方なく通っている方は、後々通わなくなってしまう可能性があります。以下のツイートをご覧ください。

 

 

皆さん遠いジムに通ったら続かないと言っていますね。このように近くにジムがなかったらまず諦めましょう。

読者
近くってどのくらい?

 

人によっては難しいのですが、長くても家から20~30分までが上限ですかね。往復だと1時間。

30分だと長いかも
れんれん

 

週2でジムに行く場合、1か月の移動時間だけで8時間もとられてしまいます。

 

本当は遠くても通ってい欲しいですが、もし、一番近いジムが30分以上かかるのなら家でのトレーニングを視野に入れておきましょう。

 

まとめ:挫折することを避けてトレーニングをしよう!

ジムが近くにない

 

ジムが近くにない時の対処法は、以下の通り。

 

ジムまで遠い方は、上記を参考にしてみてくださいませ。

 

また、DIET PARKでは一貫してオンラインパーソナルをお勧めしております。と言うのも、ジム通いがなくボディメイクのプロに教わることができるからです!

 

意志が弱い方は特におすすめですので、ぜひ本記事の内容を実践してみてくださいね。

 

▶︎ジムに通えなくてもオンラインパーソナルでボディメイクのプロに教わる

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