くびれがある人とない人の違い3選！【結論肋骨との差が大事】

順番に解説をしていきます！

 

違い①：骨と筋肉の関係

 

まずは、先ほどの骨格診断でくびれが出てくるか変わってきます。というのも、骨格ストレートやウェーブの人はくびれができやすいですが、ナチュラルの方はくびれが出来にくい骨格になるからです。

 

 

また、くびれがある人は、筋肉が適度に発達していることが多いです。

 

そのため、ウエスト部分が引き締まり、くびれができやすくなります。一方、くびれのない人は、筋肉が十分に発達していないことがあり、ウエスト周りがぼやけた印象になります。

 

 

とはいえ、筋肉が発達していてもやはり骨格の関係が一番大きいので、どれだけ引き締まったボディでもくびれない方もいます。

 

先ほど解説した通り、骨格ストレートや骨格ウェーブの方は骨格の関係上くびれやすいので、どれだけ筋トレやダイエットをしてもくびれが出ない方もいます。

 

このような方は後程解説しますが、肋骨とお尻の差を広げればいいのです！

 

つまりお尻の筋トレをしても無理やりくびれを作るということですよ。この方法ですとどのような骨格だっとしてもくびれを作ることが出来るので、とってもお勧めです。

 

違い②：どこに脂肪がたまるか

 

くびれのある人とない人では、脂肪がたまる場所にも違いがあります。くびれのある人は、脂肪が主にお尻や太ももに集中していることが多いです。

 

一方、くびれのない人は、脂肪がウエスト周りにたまることが多いため、くびれが目立たなくなります。

 

 

脂肪がたまる場所は、遺伝や生活習慣によって左右されます。人によっては脚に脂肪がつく方やお腹周りにつく方など全く異なってくるんですよ！

 

くびれを作るためには、脂肪の分布を変えることが大切です。

 

適度な運動やバランスの良い食事を心がけることで、ウエスト周りの脂肪を減らし、くびれを作りやすくなります。

 

特に、有酸素運動や筋トレが効果的であることが知られています。運動や食事の改善を通じて、自分に合ったくびれを作る方法を見つけましょう。

 

違い③：二人の姿勢のちがい

 

くびれがある人とない人では、姿勢の違いも見られます。くびれのある人は、背筋が伸びていて自然なS字カーブが出来ていることが多いです。

 

一方、くびれのない人は、背筋が丸まっていることがあり、S字カーブが弱まることがあります。

 

 

良い姿勢は、くびれを作るだけでなく、全体的な体型や健康にも良い影響を与えますよね！

 

姿勢が悪いと見た目が悪くなるので、単純にくびれが見えにくくなるんです。

 

それだけでなく姿勢が悪いと本来大事な筋肉が働かなくなるので、姿勢の悪くなればなるほど筋肉が衰えていき太ってしまってくびれが無くなることがありますよ。

 

くびれを作る方法4選【絶対に作れます】

 

まず最初に知ってほしいのが、人間は部分痩せしないということです。

 

お腹の筋肉を鍛えてもお腹の脂肪は燃焼されないですし、腹筋を鍛えてしまったらずん胴体型になってしまうんです、、

 

以下の参考文献をご覧ください。

 

YouTubeとかで「くびれが出来る筋トレ！！」として以下のような動画が紹介されてますよね。

 

 

普通に考えてみてください。筋肉を鍛えたらその筋肉は肥大すると思います。腹筋運動をしてくびれが出来るどころかどんどん肥大してしまうでしょう。

 

くびれを作りたい場合、以下の４つの方法が効果的です。

 

方法①：食生活の改善

 

くびれを作るためにはまず食生活の改善をして、体脂肪を減らすことが重要なんです！

 

 

先ほど解説したように、人間は部分痩せはしません。気になる部位の筋肉を鍛えたところで部分的に脂肪を減らすことができないんですよ。

 

 

例えば、下半身の脂肪を落としたい方下半身の筋トレをしても上図のように部分的に痩せることは出来なんです。

 

脂肪は以下の画像のように、全体的に痩せるんです。

 

 

と言うことでくびれを作る＝全身の体脂肪を落とすことが第一優先と言うことを理解してもらえたと思います。

 

食生活の改善で大事なことは、以下の通りです。