「ダイエットをするのならジムとエステどっちが痩せるのかな...」と気になっていませんか？
ネットで調べてみると時にはジムがおすすめ、時には両方、時にはエステがオススメなどみんな言っていることが違うので混乱してしまうと思います。
結論、断然ジムの方がお勧めです。エステでは痩せることができません。ただ、ダイエットで大事なことは以下の通り。
そこで本記事では、なぜエステではなくジムに行くべきなのかだけでなく、正しいダイエット情報や痩身エステの闇についても触れていきます。
最後まで見ることやるべきダイエットが分かり、理想の身体を手に入れるきっかけになるでしょう！
ジムとエステの違い5選を解説！
何故ジムがオススメなのかを、２つの違いを比べながら解説していきます。
エステとジムの違い①：金額
まずはジムとエステの金額をの違いを調べてみました。以下の表をご覧ください。
| 名前 | 月額 |
| フィットネスジム | 5,000～10,000円 |
| オンラインパーソナル | 10,000～30,000円 |
| パーソナルジム | 30,000～100,000円 |
| 痩身エステ | 8,000円〜100,000円 |
※参考程度です
サービスによって金額が大きく異なるので正確な比較が出来ませんが、簡単にまとめると上記のようになっています。
とは言ってもパーソナルジムとそこまで金額の違いはありませんよね。
先ほどは、月額で比較をしてみましたが、1年通った時で見てみると以下の通り。
- フィットネスジム：8万円前後
- オンラインパーソナル：25万円前後
- パーソナルジム：30万円前後（3か月で大体終わるから）
- 痩身エステ：200万円前後
※正確な金額ではありませんので参考程度に
上記を見てみると分かるのですが、痩身エステだけ高いですよね。
これは、痩せないから通い続けたことを想定しています。ちょっと印象操作しているのは否めませんが当然です。
痩身エステは痩せないのですから。
ぶっちゃけオンラインパーソナルもここまでかかりません。大体3～6ヶ月で痩せるので10万円前後に収まります。
痩身エステでは簡単に痩せることができないので、通い続ければ通い続けるほど無駄なお金を払ってしまうんですよ。
エステとジムの違い②：痩せられるか
ダイエットをするならジムからエステで痩せられるのかと聞かれたら、必ずジムの方が痩せられると答えます。
先ほどと同じように以下の表をご覧ください。
| 名前 | 痩せられるのか |
| フィットネスジム | |
| オンラインパーソナル | |
| パーソナルジム | |
| 痩身エステ |
上記のように主観で星を付けました。
冒頭でも解説した通り、ダイエットは食事管理と運動を改善することで痩せるのが決まります。つまり生活習慣を改善が最適解なんですよね。
と言うことを踏まえて実際に理由を書いておきました。
- フィットネスジム：自分で食事管理が必要
- オンラインパーソナル：プロの指導と管理で痩せやすい
- パーソナルジム：プロの指導と管理で痩せやすい
- 痩身エステ：ダイエットとそこまで関係ない
上記を見て分かる通り、痩身エステはもはやダイエットとは関係ないんですよね。
もちろん、むくみ改善や次の日大事な予定があるのならエステに行く価値がめちゃくちゃあります。
だがしかし！！痩身エステが要因で痩せるというわけでありません。
オンラインパーソナルでもパーソナルジムでも良心的な痩身エステでも、言うことは同じです。「生活を改善しろ！！」と。
繰り返し解説しますが、痩せるためには「食事管理→筋トレ（運動）→生活習慣→その他」を順番に実践していかなければなりません。
ダイエット目的なら痩身エステは行く必要がありません。
エステとジムの違い③：むくみ改善
むくみ、これがなかなかの悩みですよね。むくみが気になると、足や手がパンパンになったり、顔がふくれたように見えたりします。
そんなむくみ改善ならエステの方が有効でしょう。
エステのメリットは、以下の通り。
- 一時的にむくみ改善
- リラックス効果
- 疲労回復
上記の目的ならエステに行く方がいいですよね。むくみはジムに行っても改善されません。
ただ、むくみを改善すれば痩せると思っていませんか？その幻想は捨てましょう。
むくみの原因とは以下の通り。
注意
- 長時間座りすぎ
- 塩分の多い食事
- 太りすぎ
つまりむくみが原因で太っているのではなく、太るような習慣をしてむくみの原因になっているんです。
「むくみ改善で脂肪が減るのかな～」と思っているかもしれませんが、そんなことはあり得ません。
エステとジムの違い④：セルライト
セルライト、まるでオレンジの皮のような凸凹肌になるあの悩み。ジムとエステ、どちらがセルライト改善に効果的なのでしょうか。
結論から言うと、ジムです。と言うのもセルライトは脂肪ですので王道のダイエットをする必要があるからです。
セルライトって言うとエステで潰してもらうのが一般的ですよね。
ですが、今のところセルライトが出来る原因も判明していませんし、明確な治療法がないんですよ。
以下の画像をご覧ください。
出典：THE CLINIC
上図を見て分かる通り、セルライトを潰しても一時的に整っただけですので時間が経てば再発してしまうんです。
実は、セルライトと言うのは造語なんです。エステ業界の人が作った言葉なんですよね。医療用語ではないんです。
InstagramやYouTubeでは「セルライトマッサージ！」が流行っていますよね。ただ、マッサージをしたところで根本解決は出来ないんですよ。
セルライトを改善する方法は、以下の通り。
- 王道のダイエットをする
- 健康的な生活習慣を送る
- 脂肪吸引
王道のダイエットをしてもセルライトが消えない方もいます。そのような場合はジムでもエステでもなく、脂肪吸引しか残された道はありません。
エステとジムの違い⑤：おすすめな人
ジムかエステがオススメな人を以下の表で簡単にまとめてみました。
| ジム | エステ |
|
|
上記のようにジムとエステに行くべきお勧めな人をまとめてみましたが、明確に効果が違うことが分かります。
もしダイエット目的の方はまず食事管理と運動が出来るように、生活習慣を改善しなければなりません。
最初からエステに行っては痩せらませんからね。
すでに痩せ身の方ならエステに行っても問題ありません。一時的ではありますが理想の脚を手に入れることができるでしょう！
ダイエットするならジムかエステどっちが痩せるの？【断然ジム】
結論、当たり前のようにジムです。
というのも、ダイエットに必要なのは食事管理と運動で、痩身エステなどでは改善することが出来ないからなんですよ。
そもそもダイエットとは、厚生労働省でも有名大学でも国立研究法人でも「食事管理と運動」をすることと記載しています。
では、実際に早稲田大学の参考文献をご覧ください。
長期的だが、確実に、無理のないダイエットが一番である。その際、様々な研究によって「適度な食事制限と適度な運動の組み合わせ」が減量に最も適していることが分かった。
上記のようにダイエットとは適度な食事制限と運動の組み合わせがマストなんです。
以下の画像をご覧下さい。
ダイエットの重要度を表した図です。重要度が「食事管理→筋トレ（運動）→生活習慣→その他」となっており、まずは食事改善をするべきだと分かりますね。
もしこの記事を見ているあなたがダイエットをしたいのなら、まず上記をクリアしなきゃいけないのです。
そして食事管理の次に必要なのは運動です。理由は、以下の通り。
- 太りにくい体質になる
- 綺麗に痩せる
- 消費カロリーを稼げる
これを言うと「私は続けられそうにないからエステに行く～」という方がいるでしょう。ちょっと待ってください。
ダイエットで一番大事なのは、原理原則に従うこと。これを逸脱してしまうと痩せるどころかどんどん太ってしまったり、一生お金を取られ続けらてしまいます。
「私の方法でやってみる」ではなく正しいダイエット方法にあなたが合わせるのが最適且つ最短で痩せる方法なのです。
ダイエット目的ならエステに行くのは辞めましょう。夢から覚めてください。
もちろんエステを全否定しているわけではありません。エステのメリットは以下の通り。
- むくみ改善
- リラックス効果
- 身体の疲れを解消
上記の目的でエステに通うのならいいですが、体重を減らしたいのであればエステではなくジムに通いましょう！
自分で痩せられそうにないのなら、プロから学べ
「エステよりジムの方がおすすめ！」と言っても、素直にジム行く方はほとんどいないと思います。
というのも、ジムに通うハードルが高いからですよね。
そんな時は、オンラインパーソナルがお勧めですよ！
オンラインパーソナルとは、ジムに通うことなくプロのトレーナーから食事管理や筋トレを指導してくれる神サービスです。
オンラインパーソナルの特徴は、以下の通り。
- リバウンドしない方法を伝授
- 過度な食事制限はしない
- 継続率が段違い
DIET PARK一押しのオンラインパーソナルは以下の通り。
| 名前 | 公式サイト | 入会金 | 月額 | 口コミ評判 |
 SOELUパーソナル |
0～30,000円 | 10,780円～ | ||
 CLOUD GYM |
0円 | 27,300円〜 | ||
 WITH Fitness |
キャンペーン中なら0円 | 11,800円～ |
もし、他のオンラインパーソナルが気になる方はこちらの記事をご覧ください。
-
-
【女性向け】オンラインパーソナルのおすすめ12選！
続きを見る
痩身エステの闇：エステに行っても痩せない
エステで痩せないということは、この記事でさんざん書きましたね。痩せないだけではなく、痩身エステの闇についても少し触れたいと思います。
痩身エステとは、この通り紹介されています。
リンパの流れや骨盤などの歪みを正すことなどで、脂肪を落としやすくする「体質改善」がメインの施術です
体質改善をするのはいいのですが、もし脂肪を落としたいのであれな普段の生活を改善しなければなりませんよね。
以下のような痩身エステには気を付けてください。
- メソッドに根拠がない
- 不安を必要以上に煽る
- エステティシャンに知識がない
- 強引が勧誘
- 毎回いろんな商品購入を迫られる
実際に上記のような痩身エステが実在するんですよね。
例えば「痛いところは効くんです。これを改善すれば痩せやすい体質になりますよ～」と言われることがあるでしょう。
でもこれって科学的根拠があるのでしょうか？
このように根拠がない施術をしてるエステがあるんですね。もちろん悪徳な痩身エステだけではありません。
繰り返しになりますが、脂肪を落とすのなら必ず王道のダイエット。
そして、モデル体型になったり元々痩せ体質の方は、一時的ではありますがエステに通うのがいいでしょう！
まとめ：まずはジムで王道のダイエットをすること
改めてジムとエステの違いをまとめると、以下の通りです。
この記事を見ているあなたが脂肪を落としたいのなら、まず先に食事制限と運動の王道ダイエットを行ってください。
痩身エステでは根本的な脂肪を落とすことは出来ません。
というか、本来王道のダイエットするべき人が痩身エステに行ったら、エステティシャンは「正直うちじゃないんだよな～」となるでしょう（笑）
この記事をきっかけに理想の身体を手に入れましょう！
▶︎おばさんはパーソナルトレーニングすべき？【結論やるべきです】
-
-
おばさんはパーソナルトレーニングすべき？【結論やるべき！】
続きを見る