むくみや冷え性改善には最適な着圧ソックス。そんな便利なアイテムですが着圧ソックスを脱いだ後に「なんかだるいな～」と感じていませんか？
その状態は実は危険なんです！そのまま履き続けていると血行が悪くなるだけでなく炎症を引き起こすことも、、
実際に以下の原因で着圧ソックスを脱いだ後にだるさを感じている可能性が高いです。
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本記事では、着圧ソックスを脱いだ後にだるくなる時の対策や、正しい履き方などを解説していきます。
記事を最後まで見ることで着圧ソックスのだるさが無くなり、日中も夜も着圧ソックスを履いてストレスなくむくみや冷え性対策が出来るようになりますよ！
また、余談ですが着圧ソックスを履いたら足が細くなると思っていませんか？
着圧ソックスはむくみを取るだけで脂肪は絶対に落ちません。
もし、足の脂肪を落としたいのならダイエットの専門家に聞くのがベストです。気になる方は以下の記事をご覧ください。
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【真実】着圧ソックスで脚は細くなりません
いきなり衝撃的なことを記載しますが、着圧ソックスでそこまで脚は細くなりません。
着圧ソックスはむくみや冷え性改善が目的であって、履くだけで脂肪が落ちることは絶対にありえないんですよ。
そもそもダイエットとは、厚生労働省でこのように定義しています。
食事の量を制限したり、エクササイズや運動をしたりして減量すること。
上記の通り、食事制限と運動のセットがダイエットなんですよ。
つまり、着圧ソックスでむくみが取れて一時的に細くなることはありますが、脂肪が減ることは無いのです。
コメント欄でも「嘘だと言ってくれぇぇ～」って書いてる人がいました（笑）
でもそうなんですよ。着圧ソックスを履いてる時だけは一時的に細くなりますが、根本的に足が細くなることはあり得ないんですよ。
むくみや冷え性改善目的なら問題ありません。ただ、「着圧ソックスで痩せる」というような誇大広告をしている業者が大量発生しているんです。
本当に困ったもんですよ...
着圧レギンスの話ですが、左の着圧レギンスは「ベルミス」という有名な商品ですよね。
この商品はしっかりむくみ改善や冷え性改善として販売しています。ただ、買い手が痩せると勘違いして買ってしまう始末、、
それは、発信している人が誇張表現して「これ履いたら痩せる」と言ってるのが原因でしょう。ショート動画でもよく流れてきませんか？
DIET PARKでは、正しいダイエット情報を発信しています。
もし、「足が細くなればいいな～」と思っているのならこの記事の内容は見なくて大丈夫です。と言うか見ても全く意味がありません。
以下の記事を見ておきましょう。
▶︎一生痩せられないのはYouTube動画を見てるのが原因【必ずご覧ください！】
むくみ改善や冷え性改善をしたい方は、このまま読み進めてくださいね♪
着圧ソックスの誤った履き方４選
着圧ソックスの誤った履き方は、以下の通りです！
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その①：圧力が強すぎるソックス
着圧ソックスは血行を促進し、疲れを軽減する効果がありますが、圧力が強すぎるソックスを履くと、逆に筋肉痛やだるさを引き起こすことがあります。
以下に、圧力が強すぎるソックスのデメリットと、その対策をご紹介します。
注意ポイント
- 筋肉への負担
- 血行の悪化
- 皮膚トラブル
上記のように炎症を起こしてしまうだけではなく、皮膚へのトラブルも引き起こす可能性があるのです。
圧力が強すぎるソックスは、筋肉痛やだるさの原因となることがあります。
適切な圧力とサイズのソックスを選び、快適に着圧ソックスを利用しましょう！
その②：ソックスのサイズ選びミス
皆さん、靴下のサイズ選びは大丈夫ですか？
実は、ソックスのサイズ選びミスは、筋肉痛やだるさの原因になることがあります。
ここでは、正しいサイズ選びの方法をお伝えします。
ポイント
- 自分の足のサイズを知る
- ソックスのサイズ表記をチェック
- レビューを見る
サイズ選びミスは、筋肉痛やだるさの原因になることがあります。
足のサイズを正確に把握し、適切なサイズのソックスを選ぶことで、快適な着圧ソックスライフを送りましょう。
そして、ぴったりフィットするソックスを履いて、ストレスフリーな毎日を過ごしましょう！
その③：一日中履き続ける
着圧ソックスは素晴らしい効果がありますが、それでも一日中履き続けるのはちょっと待って！
実は、一日中履き続けることが筋肉痛やだるさの原因になることがあります。
着圧ソックスは血行を促進し、疲れやすい足をサポートするために設計されています。
しかし、長時間履き続けることで、逆に足に負担をかけることがあります。
足が常に圧迫されている状態になるため、筋肉が緊張し続けることで疲労が溜まってしまいます。
そこで、適切な着圧ソックスの着用時間を守ることが大切です。
基本的には、長時間座っている時や立っている時など、足への負担が大きいと感じる時に着用しましょう。
また、就寝前やリラックスタイムには、ソックスを脱いで足を休めることが重要です。
疲れた足を癒すためにも、適切なタイミングで着圧ソックスを脱いでリフレッシュしましょう。足が「ありがとう」と言っているのが聞こえてきそうですね！
一日中履き続けるのではなく、適切なタイミングで着圧ソックスを利用することで、筋肉痛やだるさを回避し、快適な毎日を過ごすことができます。
毎日を元気に過ごすためにも、着圧ソックスの着用時間を見直してみてくださいね。
その④：着圧ソックスの逆さま着用
皆さん、これはちょっとしたお話ですが、実は着圧ソックスを逆さまに履いてしまうことがあるんですよ。
もちろん、誰でも間違えることがあるので恥ずかしくありません。
でも、逆さまに履いてしまうと、せっかくの着圧ソックスの効果が台無しになってしまいます。
逆さまに履いた着圧ソックスは、筋肉痛やだるさになる原因になります。
逆さまに履くと、本来かけられるべき圧力が逆になってしまい、筋肉に悪影響を与えてしまうことがあります。
それどころか、逆さまに履くと、足首が締め付けられすぎて、血流が悪くなることもあります。
着圧ソックス脱いだ後のだるさ・筋肉痛の原因
着圧ソックスを脱いだ後のだるさや筋肉痛の原因は、以下の通りだよ！
- サイズや着用時間
- 血行が戻る時の違和感
- 筋肉の緊張と疲労
順番に解説していくね！
その①：サイズや着用時間
着圧ソックスは、足の疲れを軽減したり血行を良くしたりするために役立ちますが、サイズや着用時間が適切でないとだるさを感じてしまうことがあります。
まず、サイズが合っていない場合。足にぴったりとフィットするサイズを選ぶことが大切です。
小さすぎると、足に強い圧迫感を感じてしまいます。逆に大きすぎると、適切なサポートが得られません。
次に、着用時間について。長時間の着用がだるさの原因になることがあります。
適度な休憩を取り入れて、足にもリラックスタイムを与えることが大切です。
上記の点も踏まえて、着圧ソックスの注意点の動画がありますのでご覧ください！
仕事中や運動時に着用している場合、休憩時間や終了後には一度脱いで、足に休息を与えましょう。
その②：血行が戻る時の違和感
皆さん、着圧ソックスを脱いだ後のだるさや筋肉痛を感じたことはありますか？
実は、その原因のひとつに「血行が戻る時の違和感」があります。そんな違和感の正体を、解明していきましょう。
着圧ソックスは足やふくらはぎに適度な圧力をかけ、血流をサポートする画期的なアイテムですが、脱いだ瞬間、血行が急激に戻ることで違和感が生じるのです。
なんとなく血行が戻る過程をイメージしてみてください。
着圧ソックスを履いている間、血管はまるでダイエット中のベルトのようにキュッと締められています。
すると、脱いだ途端に血管が元の広さに戻り、血流が一気に増加。
まるで、ダイエット後の食欲が抑えられなくなったかのような状況が足元で起こっているんです！
この違和感を和らげる方法はあるのでしょうか？
実は、適度な運動やマッサージで筋肉をほぐし、血行を促進することで、だるさや筋肉痛を軽減することができます。
着圧ソックスを脱ぐ前に、ちょっとしたストレッチや足を軽くマッサージするだけでも効果が期待できます。
つまり、着圧ソックスを脱ぐ前後にちょっとしたケアをすることで、血行が戻る時の違和感を緩和し、快適な毎日を送ることができるんです。
これからも、着圧ソックスと上手に付き合いながら、美しい足元を目指しましょう！
その③：筋肉の緊張と疲労
皆さん、筋肉の緊張と疲労って聞くと、なんだかちょっぴり怖い感じがしますよね。
でも、実は着圧ソックスを使うことで、筋肉の緊張と疲労が軽減されることもあるんです。
ただし、使い方によっては、筋肉の緊張や疲労が逆に増してしまうこともあるので、注意が必要です。
一方、筋肉の疲労は、長時間の運動や立ち仕事などで、筋肉が疲れ果ててしまうこと。
筋肉が疲れてしまうと、血行が悪くなり、だるさや筋肉痛が起こりやすくなります。
着圧ソックスは、筋肉の緊張と疲労を軽減にも効果的ですが、使い方を誤ると、逆に筋肉の緊張や疲労が増してしまうことも。
例えば、適切なサイズの着圧ソックスを履かずに、小さすぎるサイズを選んでしまったり、長時間履き続けてしまったりすると、筋肉にかかる負担が増えてしまいます。
では、筋肉の緊張と疲労を抑えるためにはどうすればいいのでしょうか？
着圧ソックスを正しく選び、適切な着用時間を守ることが大切です。
着圧ソックスでだるくなる・筋肉痛になる時の対策
着圧ソックスでだるくなった時や筋肉痛になる時の対処法は、以下の通りです！
ポイント
- 適切な休憩時間を設ける
- 血行促進のストレッチ実践
- ソックスの選び方を見直す
順番に解説していくね！
適切な休憩時間を設ける
そう、お仕事や勉強においても、休憩時間はリフレッシュやパフォーマンス向上に欠かせないものです。
着圧ソックスにも、同じことが言えます。適切な休憩時間を設けることで、筋肉痛やだるさを防ぐことができるんですよ。
では、どのように休憩時間を設ければいいのでしょうか？
まず、長時間履き続けるのは避けましょう。例えば、一日中履いていると、筋肉に負担がかかり、逆に疲労感が増してしまいます。
適切な着用時間は、個人差がありますが、一般的には4〜6時間程度が目安です。
そして、休憩時間を設ける際には、足を少し上げることがおすすめです。
足を上げることで、血流が良くなり、筋肉痛やだるさの原因となる老廃物の排出が促されます。また、足を上げるときに、軽くマッサージをすると、より効果的です。
もちろん、休憩時間を設けるだけでなく、適切な圧力やサイズの着圧ソックスを選ぶことも大切です。
それぞれのソックスには、適切な圧力やサイズがありますので、自分に合ったものを選ぶことが重要です。
血行促進のストレッチ実践
着圧ソックスを履いていると、筋肉痛やだるさに悩まされることがありますよね。
そんな時におすすめなのが、血行促進のストレッチです。
血行を良くすることで、筋肉の緊張がほぐれ、疲労感が軽減されるんですよ。
では、どんなストレッチが良いのでしょうか？
以下に、簡単にできる血行促進のストレッチをご紹介します。
ポイント
- 足首の回し運動
- ふくらはぎのストレッチ
- 太もものストレッチ
血行促進のストレッチを実践することで、筋肉痛やだるさを軽減するだけでなく、リラックス効果も得られます。
着圧ソックスを履いている間や、脱いだ後に、こまめにストレッチを行うことをおすすめします。
とは言っても、文章で書いてあっても中々想像できないと思うので、動画を用意しました。
↑こちらはたったの４分で出来る脚中心のストレッチになります。
ズボラさんのために上動画を用意しました。他の動画では１０分のストレッチが多く継続するのは難しいでしょう。
ですが、４分で且つ簡単なストレッチだったら継続して行うことができますよね！
ストレッチは、無理なく自分のペースで行いましょう。
無理をすると筋肉を痛めてしまうことがあるので、注意が必要です。
血行促進のストレッチを習慣化することで、着圧ソックスを履いても筋肉痛やだるさに悩まされることなく、快適な毎日を過ごすことができるでしょう。
ソックスの選び方を見直す
着圧ソックスを履くことで筋肉痛やだるさを感じる場合、実はソックスの選び方が原因かもしれません。
適切なソックスを選ぶことで、快適に着圧ソックスを利用できるようになりますよ。
以下に、ソックス選びのポイントをご紹介します。
ポイント
- 圧力の強さ
- サイズ
- 素材
- 価格
上記のソックス選びのポイントを押さえて、自分に合った着圧ソックスを選びましょう。
適切なソックスを選ぶことで、筋肉痛やだるさが軽減されるだけでなく、着圧効果も最大限に発揮できます。
選び方を見直すことで、着圧ソックスを快適に使用できるようになるでしょう。
ソックス選びで悩んだら、専門店のスタッフに相談するのもおすすめです。適切なアドバイスを受けながら、自分に合ったソックスを見つけましょう。
着圧ソックスの着用時間の見直し
着圧ソックスの着用時間の見直しについては、以下の通りだよ！
ポイント
- 適切な着用時間
- 状況に応じた調整
順番に解説していくね！
適切な着用時間
着圧ソックスを履く際には、適切な着用時間も大切なポイントです。
ついつい「もっと効果を出したい！」という気持ちから、朝から晩までずっと履いていたくなることもありますよね。
でも実は、長時間履き続けすぎることが、筋肉痛やだるさの原因になることがあるんです。
一般的に、着圧ソックスの適切な着用時間は、1日約6～8時間程度と言われています。
この時間を守ることで、筋肉への適度な圧力を与えつつ、疲労や筋肉痛を防ぐことができます。
例えば、ある日仕事が忙しくて遅くなったとしても、帰宅後にすぐに着圧ソックスを脱ぐのではなく、少し休憩を挟んでから脱ぐことがおすすめです。
また、着圧ソックスは運動時にも活躍しますが、運動後は必ず脱いで休憩しましょう。
これも筋肉痛やだるさを防ぐポイントです。
適切な着用時間を守ることで、筋肉痛やだるさを防ぐだけでなく、着圧ソックスの効果をしっかりと享受できます。
状況に応じた調整
着圧ソックスを使用する際には、状況に応じて調整をすることも大切です！
毎日同じように履くのではなく、その日の体調や活動内容に合わせて使い分けることで、筋肉痛やだるさを防ぐことができるんですよ。
例えば、長時間立ち仕事が続く日や運動をする日は、着圧効果が高いソックスを選ぶと、足の疲れを軽減できます。
一方で、デスクワークがメインの日やリラックスタイムを過ごす日は、圧力の低いソックスや着圧ソックスを履かない日も設けることで、足に適度な休息を与えられます。
また、気温や季節によっても調整が必要です！
暑い夏場は蒸れやすく、足のだるさが増してしまうことがあるため、通気性の良い素材を選んだり、着用時間を短めにすることがおすすめ。
寒い冬場は逆に、保温性のある着圧ソックスを選ぶことで、快適に過ごせます。状況に応じた調整をすることで、筋肉痛やだるさを防ぎ、着圧ソックスをうまく活用できます。
自分の体調や活動内容に目を向け、柔軟な発想で使い分けることが大切です。
そうすることで、着圧ソックスがより効果的にサポートしてくれるでしょう！
まとめ：着圧ソックスは無理のない範囲で履こう！ただし脂肪は減りません
本記事では、着圧ソックスを脱いだ後にだるさや筋肉痛を感じる時の対策方法について解説をしました。
着圧ソックスの誤った履き方は、以下の通りです！
ポイント
- 圧力が強すぎるソックス
- ソックスのサイズ選びミス
- 一日中履き続ける
- だぶついたソックスの履き方
- 着圧ソックスの逆さま着用
着圧ソックスはむくみや冷え性を解消するだけではなく、脚痩せ効果も期待できる女性の味方商品ですが、使い方を間違えるとかえってデメリットの方が大きくなることも...
なので、着圧ソックスは無理のない範囲で履くことをお勧めします！
また、冒頭の方で解説しましたが着圧ソックスを履いたからと言って足が劇的に細くなることがありません。結局ダイエットが必要なんですよ。
ただ、正しいダイエット情報があまり無いの自己流でするよりプロに教えてもらうこといいでしょう。