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ジム初心者
ジムに女性一人で通うのが恥ずかしい時の対策7選！【これで解決】
読者
れん
「ジムに行きたいけど、女性一人は恥ずかしいな～」と気になっていませんか？男性が多いしどうしても周りの目が気になりますよね。
そんな不安を抱えている方は、以下を実践することでかなり解決されますよ！
そこで本記事では、ジムに女性一人では恥ずかしい時の対処法だけではなく、これからジムに行く方へのアドバイスを解説します。
本記事通りに実践することで、「恥ずかしい」と言う悩みが解消され理想の身体を手に入れるきっかけになるでしょう！
とはいえ、ジムに慣れたとしても見られるのが恥ずかしいと思いますよね？
ジムに行けば男性が多いことがほとんどなので、人によっては周りの目が気になってトレーニングに集中できないと思います。
そんな時は、オンラインパーソナルがお勧めです。
特に筋トレ初心者にお勧めで、オンラインパーソナルならジムに通う必要もなく実績のあるトレーナーに指導してもらえるので自己流より成果が出やすいんですよ！
オンラインパーソナルについて気になる方は、以下の記事をご覧ください。
▶︎DIET PARKがおすすめしているオンラインパーソナル12選！
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【女性向け】オンラインパーソナルのおすすめ12選！
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ジムに女性1人で行くのが恥ずかしい時の対策7選！
「理想の身体を手に入れたいけど、ジムでトレーニングするのが恥ずかしい...」
これはジムに通うすべての女性の悩みですよね。実際にジムに通っている方もトレーニングする姿が恥ずかしいと思っています。
読者
それでも、理想のボディを手に入れるためには自重トレーニングだと限界があるので、なるべくジムにトレーニングしたいと思うでしょう。
なので、ジムに行くのが恥ずかしい女性向けに対策を7つ考えてきました！以下をご覧ください。
れん
対策①：オンラインパーソナルを利用する
一番最初から予想外の対策ですが、オンラインパーソナルを利用するのが本当におすすめです。
れん
オンラインパーソナルとは、ジムに通わずZOOMなどで実績のあるトレーナーと一緒にトレーニングしたり、LINEで食事管理してくれるサービスです。
オンラインパーソナルの特徴は、以下の通り。
- マンツーマンなので成果が出やすい
- ダイエット目的なら非常におすすめ
- プロの指導でも低価格
- ジムに通う必要がない
- 管理してくれるので継続しやすい
特に、お勧めなのが運動初心者の方やアラサーの方、ダイエット目的の方です。
ダイエットをするなら私もジムへ行くことをお勧めしますが、周りの目が気になるので中々続かないですよね、、
なので、まずはオンラインパーソナルでダイエットの基本と筋トレを学ぶのがいいでしょう！
読者
オンラインパーソナルがいいのは分かったけど、費用は高いんだよね？
結論、普通のジムより高いですがジムに通わずプロに指導してもらえると考えたらとても安いですよ！
実際の料金が以下の通りです。
- SOELUパーソナル：月額10,780円～
- W/Fitness：月額11,800円～
- CLOUD GYM：月額27,300円〜
読者
結論、払い続けなくていいんですよ。オンラインパーソナルを通う目的は以下の通り。
- 食事管理の仕方を学ぶ
- 筋トレ方法を学ぶ
- 管理してもらう
上記のように色々学んだあとに、自分でジムに行ってトレーニングすることで恥ずかしいというより、美しいボディを手に入れる為集中できるようになりますよ！
もしオンラインパーソナルについて気になる方は、以下の記事をご覧ください。
▶︎女性のおすすめのオンラインパーソナル12選はこちら
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【女性向け】オンラインパーソナルのおすすめ12選！
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対策②：マッチョたちの心情を知ろう
ジムに女性一人に行くのが恥ずかしいと思うのは、周りのマッチョたちに気押されてしまうことがあるでしょう。
読者
あのマッチョたちに邪魔って思われていないのかな、、
結論、そんなことは全くありません。以下の動画をご覧ください。
こちらのショート動画を見てくれましたでしょうか。
マッチョやトレーニーたちの気持ちを断弁してくれてる動画ですが、女性側からしたら意外ですよね。
読者
基本的にジムにいる人たちはあなたを見守り、体型が変わってきたら勝手に歓喜しているのです（笑）
男性でも女性でもどれだけ太っていても筋トレ方法が間違っていても、ジムに来てくれるだけでうれしいのですよ。
出来れば継続してほしいと思ってるから気にしないでね！
れん
対策③：女性専用・女性が多めなジムに変更
通常のジムだと男性の方が多いことが一般的でしょう。
その中で女性が一人で行くのは恥ずかしのなら女性専用または、女性が比較的多めなジムに行くことをおすすめします！
まず、女性専用のジムは以下の通り。
- カーブス
- FURDI
- リーボンマイセルフ
- ビーコンセプト
※太文字はパーソナルジム
女性専用のジムなら、周りの目が気にならずトレーニング出来るのでいいですよね！
とはいえ、女性専用ジムはカーブスくらいしか全国展開していません。近くに女性専用ジムがなかったら通常のジムに行くしかないんですよね。
そこでお勧めなのが、チョコザップです。以下の画像をご覧ください。
チョコザップの男女比ですが、割の女性の方が多いですよね。しかも夕方までなら店舗によりますが女性の方が多いので安心してトレーニング出来ますよ！
れん
チョコザップについて気になる方は、以下のサイトをご覧ください。
対策④：自宅でトレーニングをする
ジムに女性一人で行くのが恥ずかしいのなら、自宅でトレーニングも選択肢の一つでしょう。
自宅でトレーニングをすれば周りの目を気にせずに自分のペースでトレーニング出来るので、ストレスなく続けられますよね！
読者
ただ私自身、自重トレーニングはお勧めできません。理由は、以下の通り。
- 負荷が軽すぎる
- 孤独の戦いのため続かない
- 効果を出すために膨大な回数が必要
