自宅で有名インストラクターのレッスンが受けられるオンラインフィットネス。そんな便利なサービスですが、途中で飽きてしまい続かないと悩んでいませんか？
実際にネットで検索しても「なんか参考にならない対策ばっかりだな～」となると思います。実際に私がそうなりました（笑）
そこで、あなたのオンラインフィットネスが続かない状況を打破するべく、本気で以下の7つの対策方法を解説します。
続かない時の対策
本記事では、オンラインフィットネスが続けられるようになる方法を7選を徹底解説していきます。
本記事通りに実践することで、オンラインフィットネスを続けられるようになり、嘘のように運動習慣が身につくようになりますよ！
オンラインフィットネスが続かない時の対処法7選
オンラインフィットネスが続かない時の対処法は、以下の通りです。
続かない時の対策
では、順番に解説をしていきます！
対処法①：簡単にやれることをやる
オンラインフィットネスが続かないのは、自分の実力以上のことをしている可能性があります。
オンラインフィットネスでは、通常ビデオレッスンがたくさんありますよね。その中で好きなレッスンを選んでトレーニングをすると思います。
以下の画像をご覧ください。
出典：公式サイト
上記はオンラインフィットネス界でも有名なLEAN BODYにあるライブレッスンです。
初級者向けから上級者向けのビデオレッスンがありますが、この中からあなたに合ったレッスン動画を選択していますでしょうか？
自分がやれそうなものを選ぶようにすると、オンラインフィットネスは続きやすいですよ。
とは言ってもどうやって選べばいいのか分からないですよね？そんな時は以下を参考にしてください。
| 運動初心者 | 普段歩くことが多い | 定期的に運動をしている | |
| 向いているレッスン | 初心者向け | 中級者向け | 上級者向け |
上記はあくまでも参考例ですが、自分に合ったトレーニングが大事ですので意識してみてくださいね。
対処法②：明確な目標を作る
オンラインフィットネスが続かない方は、明確な目標を決めていないことが多いですよ。
例えば、以下の通り。
- なんとなく運動習慣を作りたい
- 太ってきたからちょっと痩せたい
- 興味本位で体験してみたい
もちろん上記の理由で始めても全く問題ないのですが、続けられるかと言ったら別問題。
しっかり目標を作ること又は、「痩せてパートナーに喜んでもらいたい」と願望が強いとより続きやすいですよ。
目標を作ってもあんまり継続とは関係なさそうとイメージしてしまいますよね。ですが、実際は意外と効果を発揮してくれるんです。
私が「モテたいから筋トレやってみよう」というありきたりな目的で筋トレを始めましたが、秒で挫折をしました（笑）
ただ、今では目標となる人の決めて筋トレを行うことで、やるべきことが明確にわかるので筋トレがびっくりするほど続きました。
このように、意外とオンラインフィットネスが続かないのは目標がないことが関係しているので、一旦立ち止まって目標となる数字や人を設定してみましょう！
対処法③：家事を自動化して時間を作る
オンラインフィットネスが続かない大きな原因のひとつとして、時間がない方が多いですよね。
運動習慣や痩せるためにオンラインフィットネスを始める方が多いですが、意外と時間がないから「隙間時間も」という理由で始める方もちらほら。
ただ、仕事や育児で忙しいと中々続かないものです。そんな方は以下がお勧めですよ。
- 乾燥機付き洗濯機
- 食洗器
- お掃除ロボット
乾燥機付き選択機や食洗器を置くことで、家事の時間が驚くほど短縮してくれるんです。
また、比較的低価格で誰でも買いやすいお掃除ロボットもおすすめです。というのも、床のお掃除の大半はお掃除ロボットだけで賄うことができるからです。
低価格且つ楽天で人気のお掃除ロボットを紹介しておきますね。
対処法④：パーソナルジムなどの対面式に変更
意志が弱い方は、オンラインフィットネスが続かないでしょう。
最初は「オンラインフィットネスなら続くかも！」と意気揚々としていても、ズボラな方とかいつの間にか時間があってもダラダラしてしまうんです、、
そんな方は、対面式のトレーニングがお勧めです。もっというとパーソナルジムがいいですよ。
パーソナルジムとは、一人ひとりに専属のトレーナーがついてサポートし理想の身体を目指してトレーニング＆管理してくれるジムなんです。
ただ、一つデメリットとして料金が高いことです。パーソナルジムの料金は月額3～10万円くらいで、ライザップですと月額10万円を超えてきますよ。
実際に、各サービスごとの料金をまとめてみましたので、以下の表をご覧ください。
| 名前 | 費用 | 続けやすさ |
| 宅トレ | 0円 | |
| フィットネスジム | 5,000～10,000円 | |
| オンラインパーソナル | 10,000～50,000円 | |
| パーソナルジム | 30,000～100,000円 |
このように料金は高いですが、パーソナルジムに行けばマンツーマンで正しい食事管理や筋トレを教わることができるので、ダイエットにはもってこいです。
DIET PARKでは、全国展開しているパーソナルジムをまとめているので、気になる方は以下の記事をご覧下さい。
▶︎【全国展開】女性専用・女性向けのおすすめなパーソナルジム１４選！
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女性専用パーソナルジムおすすめ5選！【男女兼用もいくつか紹介】
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※女性向けの書いてありますが、男性でも大丈夫です。
対処法⑤：なるべくライブレッスンに参加
オンラインフィットネスで続かないのは、ビデオレッスンのみに参加している可能性もあります。
各オンラインフィットネスでは、ビデオレッスンが大量にありますよね。LEAN BODYでは2週間無料体験でも850本以上だとか。
ちなみに、LEAN BODYは2週間無料体験キャンペーンを行っており、ライブレッスンも受け放題なので気になる方はこちらの記事をご覧ください。
▶︎LEAN BODYのキャンペーンや75%OFFのクーポン情報まとめ！
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【令和6年5月最新】LEAN BODYのキャンペーンで75%OFF！？
続きを見る
話を戻しますと、ビデオレッスンではなくライブレッスンに参加することをお勧めします。
理由は、以下の通り。
- フォームを見てくれる
- 一緒にトレーニングしている感覚を味わえる
- 予約をするので決まった時間にレッスン出来る
この通り、ライブレッスンって意外と続けやすさに直結するんです！
もし、ビデオレッスンだけ利用している方は、一度ライブレッスンを体験してみて下さいませ。
対処法⑥：オンラインパーソナルに変更する
オンラインフィットネスに続かない人は、先ほどように意志が弱かったり後々面倒になって、結局ダラダラしてしまいますよね。
そんな方は、オンラインパーソナルがいいですよ！
オンラインパーソナルとは、ZOOMなどを使ってトレーナーに指導をしてもらうパーソナルトレーニングです。
オンラインパーソナルとオンラインフィットネスの違いは、以下の通り。
| オンラインパーソナル | オンラインフィットネス | |
| 料金 | 10,000～50,000円 | 1,000～10,000円 |
| トレーニングの質 | 高い | 個人の努力次第 |
| 続けやすさ | ||
| 痩せやすさ | 痩せやすい | 個人の頑張りで痩せる |
この通り、料金が高めですが、ダイエット目的ならオンラインパーソナル一択でしょう。
オンラインパーソナルについては、本記事の下の方でかいせつしているので、気になる方は▶︎こちら。
対処法⑦：続かない環境から続く環境に変える
オンラインフィットネスが続かない方は、環境を変えることが大事です。
ここまで精神論も少し書いてきましたが、ぶっちゃけ精神論ではあんまり効果がないんですよね。
例えば、オンラインフィットネスを始める元々体育会系の人と、運動が嫌いで避けてきた人ではどちらが続きやすいですか？
その通りで、元々体育会系の人はオンラインフィットネスくらいの運動強度は耐えられるというか、続くのがしんどいとは思わないことが多いでしょう。
ただ、運動が苦手で避けてきた人が「運動不足だからやってみよう」とオンラインフィットネスを初めても、続かないことがほとんどでしょう。
なので、最終手段として環境を変えましょう！具体的には、以下の通り。
- マンツーマンレッスンに変更
- 一緒にトレーニングする人を増やす
- トレーニングスペース部屋を作る
オンラインフィットネスが続かない人は、環境を変えないと本当に続きません。私がそうでしたから（笑）
オンラインフィットネスに入会すれば続くとは限らない
この記事を見ている皆さんは、オンラインフィットネスに入会すれば運動などが続くと思っていませんか？
結論、オンラインフィットネスで続く人は元々継続できる人が続くだけであって、運動が苦手な人や飽き性の人には続かないんですよ。
実際に、こんな口コミも。
会社から在宅ワークになったので運動不足の人にために、オンラインフィットネスやれって来るんだけど全く必要ない。そもそもネットで楽して運動しようと思ってる人は運動は続かないと思う。
— nob (@doroicarv_nob) February 10, 2023
自分もオンラインフィットネス会員登録してるのを思い出したー
今日やること終わったらやろうかな。好きな先生がまだ見つからないから軌道に乗らないし続かない…— まきまきロール (@maki_roll_roll) June 16, 2021
オンラインフィットネス自体いいサービスですが、続かない人には続かないことが分かりますよね。
理由は、以下の通り。
- 管理されていない
- いくらでもサボれる
- 食事管理などは自分でやる
- 効果を感じにくい
上記のようにオンラインフィットネスは続きにくい要因がたくさんあるんです。それを継続できない人が始めても続かないのは道理。
考え方を変えましょう！まずは、以下の動画をご覧ください。
何でひろゆき？と思ったかと思いますが、習慣化したいのならお金を払ってやることで習慣化できると言っています。
「オンラインフィットネスもお金を払っているじゃん」と思いますが、やはり指導してもらうことで習慣化出来るんですよ。
つまり、オンラインフィットネスで続かないのなら誰かに指導してもらうことが一番の解決策なんです。
オンラインパーソナルについては、こちらの▶︎オンラインパーソナルのおすすめ12選！【女性向け】をご覧ください。
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オンラインパーソナルのおすすめ12選！【女性向け】
続きを見る
オンラインフィットネスが続かないのなら環境を変えよう！
オンラインフィットネスが続かない人の対処法は、以下の通り。
続かない時の対策
続かなくて困っている方は、一つ一つ対策をしていきましょう。
ただ、オンラインフィットネスであっても管理されていないとサボってしまうでしょう。私も一人でトレーニングしても中々続きませんでした。
もしオンラインフィットネスでも続かないのであれば、オンラインパーソナルがお勧めです。
あなたに最適なトレーニングと食事管理を指導してくれるので、痩せなくて困っている方は一度以下の記事をご覧ください。
▶︎【無料体験】女性向けオンラインパーソナルトレーニングのおすすめ12選！【厳選】
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オンラインパーソナルのおすすめ12選！【女性向け】
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