結論、どの骨格が最強と言うのはありません。自分の体型に合うダイエットやファッションを知ることが大事ですよ！
実際、骨格ウェーブは痩せたら以下のような体型になる可能性があります。
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本記事では、なぜ骨格ウェーブが最強と言われているのか、そして骨格ウェーブ以外でもどのようにすれば理想の体型を手に入れるのかを解説していきます。
とはいえ、理想の身体を手に入れるのはダイエットの極意を知っておかなければなりません。
ダイエットの大半は『食事制限でほぼ決まる』と言うことをご存じでしょうか？
もし、知らなかったらこちらの▶︎ダイエットを成功させる食事方法5選！【完全保存版】をご覧ください！
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骨格ウェーブが痩せたら最強な理由3選
「痩せたら骨格ウェーブって最強じゃね？」とおもって検索してきたあなた！確かに、骨格ウェーブは痩せたら最強かもしれません。
最強を決めるのは難しいですが、今回はなぜ骨格ウェーブは痩せたら最強なのかを解説していきますね！
ちなみに骨格ウェーブが痩せたらこのような体型になるでしょう。
ポイント
- 華奢の首元
- ウエストのくびれ
- 丸みのあるボディライン
では、骨格ウェーブが痩せたら最強と言われている理由を解明していきましょう！
理由①：バランスが取れている
痩せた骨格ウェーブは、バランスの取れた美しい体型が魅力です。なんと言っても、ウェーブの人は痩せると、まるでモデルさんのようなスタイルになるんです。
これが、骨格ウェーブが痩せたら最強と言われる理由のひとつですね。
実際、骨格ウェーブは、痩せることでウエストがくびれ、肩や腰のラインが滑らかになることで、自然とバランスの良いボディラインが形成されます。
（ただ、くびれや体のラインがなめらかではない人もいます）
下半身が太りやすいというデメリットがあるものの、下半身が痩せたら理想的な体型ですね♪
>>骨格ウェーブの脚痩せは難しい？
理由②：服選びが楽しくなる豊富な選択肢
痩せた骨格ウェーブの人にとって、いろんな服装が似合います。
もちろん服装によって着太りしてしまうこともあります。例えば以下の通り。
注意
- オーバーサイズ
- 首元が詰まっているトップス
- 太すぎるパンツ
- ローウエスト
上記を見てみると意外と選択肢が少ないと思われがちですが、上記を気を付ければＴｈｅ女の子の服装からカジュアルな服装まで着こなしが出来るんです！
以下の動画をご覧ください。（１０秒程度です）
女の子系統が多めのコーデですが、工夫をすればカジュアルなコーデにも対応できますよ！
そんな豊富な選択肢があるからこそ、痩せた骨格ウェーブの人は服選びが楽しくなるんです。あなたのファッションセンスが磨かれること間違いなしですね。
さあ、骨格ウェーブの皆さん、痩せたら最強の魅力を生かして、服選びを楽しみましょう！
理由③：ウェーブ体系が少ないので注目される
単純に、骨格ウェーブ体系の人が少ないため注目されるというのが理由の一つでしょう。
以下の表をご覧ください。
| 骨格ストレート | 55％ |
| 骨格ナチュラル | 34％ |
| 骨格ウェーブ | 11％ |
引用元：パーソナルカラー診断サロンの東京青山COLOR&STYLE1116
上記の表は、東京青山COLOR&STYLE1116が2015年から2019年の間に診断した800人の統計を取った結果になっています。
このように、そもそも骨格ウェーブが少ないということが分かりますね。
骨格ウェーブの芸能人を見てみましょう。
桐谷美鈴さん
この投稿をInstagramで見る
新垣結衣さん
この投稿をInstagramで見る
水原希子さん
この投稿をInstagramで見る
確かにモデルさん並みの体型ですと、輝いて見えますよね！
実際に周りで骨格ウェーブ体系は少ないのでしょうか。「あの子どんな服装でも似合うな～」と言う方はもしかしたら骨格ウェーブかもしれません。
痩せたら最強になる骨格ウェーブのダイエット方法3選
痩せたら最強になる骨格ウェーブのダイエット方法は、以下の通り。
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では、順番に解説をしていきます！
方法①：たんぱく質と野菜多めに摂りながらカロリー制限
骨格ウェーブと言うよりは全人類のダイエット方法なのですが、たんぱく質と野菜多めに摂りながらカロリー制限をまずしましょう。
ダイエットと言うのはほとんど食事改善で決まっていきます。
以下の画像のように「食事→運動→睡眠」という順番でダイエットの優先順位が決まっているんですよ！
上の図を見てみると分かるのですが、食事改善の重要度は高いですよね。
体重の増減と言うのは消費カロリーと摂取カロリーのバランスで決まるため、食事改善だけでもかなりの効果を期待できるんですよ。
なので骨格ストレートだろうが骨格ウェーブだろうが、たんぱく質と野菜多めに摂りながらカロリー制限をしてください！
注意
- 食事制限のし過ぎで基礎代謝が低い
- 筋力がなさ過ぎて基礎代謝が低い
- つまみ食いなどで実は食べ過ぎている
1つ1つ解説をすると1万文字になってしまうので割愛しますが、簡単に言うと「基礎代謝が低いか完全に食べ過ぎ」という原因が考えられます。
たんぱく質と野菜多めにすることで満腹感を抑えられつつ、筋肉を維持しながら痩せることが出来るのでぜひ実践してみてくださいね！
食事改善については、こちらの▶︎万年ダイエッターを卒業する食事方法5選！【完全保存版】をご覧ください。
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方法②：骨格ウェーブこそ下半身中心に鍛える
さてここから骨格ウェーブ向けのダイエットについてです。
骨格ウェーブの人は脚が太くなりやすいのですが、そんな方でも下半身を鍛えることで基礎代謝を上げることが出来る痩せやすい体質になりますよ！
脚が太くなりやすい骨格ウェーブさんだとしても、下半身を鍛える理由は以下の通り。
3つの理由
- 下半身の筋肉は70%なのでダイエット効率がいい
- 骨格ウェーブがお尻を鍛えると美尻に
- どこでも簡単に鍛えられる
骨格ウェーブの方は元々脚が太い傾向にあるので、下半身の筋トレは避けたいですよね？
ただ、ダイエット中の筋トレで脚が太くなる可能性はかなり低いんですよ。「脚を鍛えたらさらに太くなる...」と勘違いして脚の筋トレを避けてしまうとダイエットの難易度が跳ね上がります。
脚が太くなりやすい骨格ウェーブの方も下半身の筋トレは必ず行うようにしましょう。
足パカと言うのは部類的に筋トレに入る？のですが、個人的に有酸素運動くらいの負荷でしょう。
そんなトレーニングで下半身を鍛えることが出来ませんし基礎代謝を上げる事なんてできません。
一度以下の動画をご覧ください。
おそらくこの記事を見ている方は「下半身を鍛えれば足が細くなる！」と思ていることでしょう。
それは大きな間違いで、人間は下半身を鍛えれば下半身の脂肪が落ちるというような部分痩せはほぼ不可能なんですよ。
※参考文献：When somebody loses weight, where does the fat go?
また、「5分だけで鍛える！」とか「楽して痩せられる3分だけの筋トレ！」という動画も同様です。負荷が軽すぎるのであまり効果がないんです。
下半身の筋トレをする時に重要なのは、とにかく毎回限界までやること。
10回3セットや秒数ではなく、とにかく毎回限界までやることで下半身を鍛えることができ基礎代謝を短期間で上げることが出来ますよ！
方法③：痩せると骨感が増してしまう胸を鍛える
骨格ウェーブの人は痩せると上半身の骨感が増してしまうのが唯一のデメリットでしょう。
なので、下半身だけでなく胸も一緒にに鍛えることもお勧めします！
骨格ウェーブさんは、下半身を鍛えて美尻になるだけでなく胸も一緒に鍛えながら痩せると最強な体型になること間違いなしですよ。
先ほども解説した通り、「たった5分で出来る胸のトレーニング」というような筋トレはほとんど意味がありません。
なので、胸のトレーニングを実践する時は再生回数や登録者数で判断するのはやめて、パーソナルトレーナーのトレーニングを実践してみてください！
実際に、お勧めなパーソナルトレーナーの動画をご紹介します。
上動画のようにダンベルは必要ですが、今まで感じたことのないバストアップ効果を期待することが出来ますよ。
なんてったって胸筋が付いて立体感が出るのですから（笑）
筋トレ初心者にとっては自宅で出来る簡単なトレーニングは取り組みやすいのは事実。ただ、効果の差は歴然ですのでぜひ実践してみてください。
本当はジムに通うことをお勧めしますが、難しい方は以下のダンベルを用意しておきましょう。
「なんでダンベル？」と思ったかもしれませんが、ダンベルさえあれば全身を鍛えることが可能。
自重トレーニングとは暮部物にならないほどの効果を実感できるので、自宅でトレーニングする方は用意しておきましょう。
骨格ウェーブは下半身と胸を鍛えたら最強です！
本記事では、骨格ウェーブが痩せたら最強な理由を解説していきました。「骨格ウェーブは何でも似合うから最強なのでは？」と思いました。
確かに骨格ウェーブが痩せたらいろんな服装も似合いますが、普通にダイエットをしても上半身が貧相に見えてしまったり、中々下半身が痩せなかったりしてしまうんですよ。
このようにどの骨格でもメリットデメリットは存在するので、他の骨格を羨ましがるより自分の骨格の特徴を活かすようにしましょう！
もし、「綺麗なボディを手に入れたい！」という方は、ダイエットやボディメイクのプロに教わることをお勧めします。
自己流でボディメイクをしても難易度が高いので大変です、、ですが、プロと一緒にトレーニングすることで正しくボディメイク出来ますよ！
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